【麗奇REACH】日本熱銷第一14°牙周對策牙刷買9送2組(寬版極細軟毛x9入+PUMPING牙膏x2入)
身為一位忙碌的上班族~絕對不能少了【麗奇REACH】日本熱銷第一14°牙周對策牙刷買9送2組(寬版極細軟毛x9入+PUMPING牙膏x2入)
我常常告訴自己即使再忙碌也不能忘了保養自己
我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD
尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~
這次要跟大家分享，我的新秘密武器【麗奇REACH】日本熱銷第一14°牙周對策牙刷買9送2組(寬版極細軟毛x9入+PUMPING牙膏x2入)
我常常會使用這款【麗奇REACH】日本熱銷第一14°牙周對策牙刷買9送2組(寬版極細軟毛x9入+PUMPING牙膏x2入)
因為我很喜歡它的味道,使用後後皮膚的舒服感更是讓人滿意喔~
用了【麗奇REACH】日本熱銷第一14°牙周對策牙刷買9送2組(寬版極細軟毛x9入+PUMPING牙膏x2入)後感覺就像....
把自己一天累積的壓力通通消除一樣,好放鬆~好舒服~
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▲四行日記適合經常半途而廢的人嘗試。（圖／翻攝自pinterest，以下同）
幾年前流行過三行日記，每天用三句話，總結一天的生活，但那個方法對話多的人來說，難免有壓力，四行日記是它的延伸，事先設定好四個主題，引導人思考，但又不會太侷限想法，透過問與答的方式，反思一整天的經歷。
▲試過三行日記的人，四行日記應該可以快速上手。
架構
第一行：事實（EX：年後換工作，進到新公司）
第二行：發現（EX：發現新工作內容不如預期）
第三行：教訓（EX：今天從哪件事、哪個人身上學到了什麼？）
第四行：宣言（EX：明天、這個星期、這個月或是更久，有什麼計畫、目標）
▲不喜歡手寫那換成打字也行，用任何可持之以恆的方式記錄。
以上只是稍作舉例，並不一定要按照框架來，例如「發現」可以是很小一件事，像是今天發現新餐廳，物美價廉還有個帥老闆；「教訓」也能是日常生活的反省：最近吃了很多冰品，導致月經來劇痛；「宣言」則像是給自己的期許，如希望這周可以運動三天。
▲用主題問答式的方法，協助自己反思一整天發生的事。
儘管主題固定，但內容可隨意更換，依自己的思維定義，不需要將自己設限在小範圍裡思考。如果你一直有想寫日記的想法，尚未付諸實行，或是總半途而廢，不如試試這個方法，對改善頹廢生活也非常有幫助，先從一個月為目標開始吧！
▲買本可愛的日記本，馬上開始吧。
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